Kepoinkuy – Naik turun tangga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh siapa saja. Namun, apa efek dan manfaatnya setiap hari? Ternyata, naik turun tangga bisa memberikan efek samping pada sendi lutut dan efek samping yang lebih serius pada orang-orang yang memiliki riwayat medis tertentu.
Namun, juga bisa bermanfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan berat badan, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan paru-paru. Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat dan efeknya setiap hari untuk kesehatan berikut ini.
Apa Efek Naik Turun Tangga Setiap Hari?
Naik turun tangga setiap hari adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dan bisa mendukung kesehatan tubuh.
Namun, terdapat beberapa efek samping yang mungkin akan di alami, khususnya jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu. Melansir dari PharmEasy, terdapat beberapa efeknya setiap hari yang mungkin akan di alami, seperti:
- Menyebabkan nyeri sendi lutut jika tidak di lakukan dengan tepat.
- Meningkatkan risiko nyeri dada atau kesulitan bernapas pada orang-orang dengan penyakit jantung atau paru-paru.
- Menyebabkan lemah otot dan kelelahan pada orang-orang yang memiliki gangguan neurologi.
- Meningkatkan risiko cedera jika di lakukan dengan intensitas tinggi.
Naik turun tangga umumnya aman untuk di lakukan dan merupakan salah satu kebiasaan baik yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, kebiasaan ini perlu di lakukan dengan tepat untuk menurunkan risiko cedera, seperti dengan menggunakan sepatu yang tepat, melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan menjaga kecepatan agar tetap stabil.
Orang-orang yang memiliki riwayat medis tertentu, termasuk penyakit jantung, paru-paru, obesitas, dan orang-orang yang berusia lanjut, perlu berkonsultasi dengan dokter jika perlu naik turun tangga setiap hari. Pasalnya, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius sehingga mungkin perlu dihindari.
Manfaat Naik Turun Tangga
Meskipun bisa berdampak negatif untuk kesehatan jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat atau jika memiliki riwayat medis tertentu, kebiasaan ini umumnya aman dan bermanfaat untuk kesehatan. Dilansir dari GoodRx Health, ada beberapa manfaatnya untuk kesehatan, seperti:
- Mengurangi beban pada sendi, khususnya pada orang-orang dengan arthritis atau gangguan muskuloskeletal lainnya, karena termasuk jenis olahraga low-impact.
- Membakar lebih banyak kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko sindrom metabolik.
- Meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, atau core muscle, dan otot tubuh bagian bawah.
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, khususnya pada orang-orang yang berusia lanjut.
- Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang sehingga risiko osteoporosis dan retak tulang berkurang.
Kebiasaan naik dan turun tangga mudah untuk dilakukan dan umumnya aman untuk dilakukan secara rutin. Meskipun begitu, terdapat beberapa efek samping naik turun tangga yang mungkin akan di alami, khususnya jika tidak di lakukan dengan tepat dan pada orang-orang dengan riwayat kesehatan tertentu.
Untuk itu, Anda di imbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kebiasaan ini agar lebih memahami apa efeknya setiap hari sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan masing-masing.
