in ,

7 Penyebab Utama Berat Badan Tidak Turun Padahal Sudah Diet

Foto oleh Kamaji Ogino dari Pexels

Kepoinkuy.com – Menurunkan berat badan memang sering kali menjadi sebuah perkara yang sulit. Tak cukup hanya niat saja, tetapi kita juga butuh konsistensi untuk menjalani prosesnya.

Selain soal makanan, sebenarnya dari berbagai sumber menyebutkan bahwa ada banyak perangkap yang tanpa disadari bisa membuat kita kembali gagal menurunkan berat badan. Apasajakah berikut 7 hal yang dapat menggagalkan berat badan seseorang

Stres

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
Stres

Sadar atau tidak, faktor eksternal seperti stres sangat mempengaruhi naik turunnya berat badan. Meski sudah olahraga mati-matian, progress weight loss Anda bakal lamban karena hormon kortisol yang naik tajam. Akibatnya, nafsu makan terus naik dan Anda akan merasa selalu ingin makan. Hati-hati jangan sampai stres.

Terlalu Banyak Minum Susu

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
FTerlalu Banyak Minum Susu – oto oleh Hamza Khalid dari Pexels

Terlalu banyaknya minum susu atau bobba juga secara tidak sadar bikin Anda susah kurus. Kalori dan lemak susu pasti akan tinggi dalam tubuh. Selain itu, minuman juga bisa membuat Anda kembung dan merasa bloated. Jika sedang on mission buat ngurusin badan, coba Anda kurangin minum susu. Kurangi kebiasaan minum kopi susu atau bobba, karena bisa membuat insulin semakin naik.

Baca Juga : Diet Air Putih? Ini Cara Aman Melakukan Diet Air Putih

Kurang Minum Air

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
Kurang Minum Air – Foto oleh Daria Shevtsova dari Pexels

Setiap orang mempunyai kebutuhan air yang berbeda-beda. Cara menghitungnya adalah: 40mililiter/kg BB. Contoh jika berat bedan 50 kg jumlah air yang dibutuhkan adalah 2000 mililiter atau 2 liter per harinya. Kalau cuaca sedang panas atau setelah berolahraga, Anda dapat menambahkan menjadi 50 mililiter per hari.

Lalu, apa hubungan kurang minum dengan susah menurunkan berat badan? Perlu Anda ketahui bahwa air dapat membantu mempercepat proses metabolisme dan dapat mengurangi rasa lapar. Oleh karena itu, perbanyaklah minum ketika sedang diet.

Kurang Asupan Protein

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
Kurang Asupan Protein – Foto oleh Malidate Van dari Pexels

Kekurangan protein dapat mambuat Anda gagal diet. Saat Anda kekurangan protein, maka akan mengalami penurunan masa otot. Nah, kondisi inilah yang membuat Anda tetap gemuk karena proses pembakaran lemak akan berjalan lambat.

Terlalu Banyak Garam dalam Makanan

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
Terlalu Banyak Garam dalam Makanan – Foto oleh Kaboompics .com dari Pexels

Berdasarkan studi yang diterbitkan di The Journal of Nutrition, makanan yang terlalu banyak mengandung sodium akan menurunkan sensor kenyang di tubuh Anda. Sodium itu sendiri merupakan salah satu komponen garam.

Bahkan, konsumsi makanan tinggi garam juga akan membuat Anda lebih banyak makan. Oleh sebab itu, pastikan untuk membatasi asupan sodium tidak lebih dari 2300 miligram dalam sehari.

Kurang Istirahat

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
Bergadang – Foto oleh Inga Seliverstova dari Pexels

Jika Anda sering bergadang, kadar hormon stres di dalam tubuh akan meningkat. Kondisi ini bisa memicu tubuh untuk mengeluarkan sinyal lapar secara terus-menerus, sekalipun Anda telah mengonsumsi sesuatu.

Baca Juga : 10 Cara Tepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Malas Gerak

Penyebab GAGAL TURUNKAN BERAT BADAN
Malas Gerak (Mager) – Foto oleh Eman Genatilan dari Pexels

Salah satu penyebab gagal diet adalah malas gerak. Jadi, meski Anda telah mengatur pola makan sedemikian rupa, berat badan tidak akan turun dengan optimal jika tidak disertai dengan melakukan aktivitas seperti berolahraga.

Selain itu, bergerak aktif dengan berolahraga juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap baik. Anda pun akan terhindar dari risiko berbagai penyakit

Mulailah dengan olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, dengan durasi selama 30 menit dalam sehari. Lakukan olahraga yang disenangi, agar Anda tidak mudah merasa bosan.

Written by Ikhsan Bakhri

Hobi jalan-jalan, makan, nulis, dan sedang mencari pasangan hidup hehe. “Robbi hablii milladunka zaujatan thoyyibah akhtubuha wa atazawwaj biha watakuna shoohibatan lii fiddiini waddunyaa wal aakhiroh”.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Double chin

Wajib Dicoba, Menghilangkan Double Chin Dengan Cara Alami

PESTA PALING GILA SEPANJANG SEJARAH MANUSIA

Bikin Geleng Kepala, Inilah 4 Pesta Paling Gila Sepanjang Sejarah