in

Jika Kamu Merasakan 9 Gejala Ini, Artinya Kamu Sedang Alami Kelelahan Mental

Photo by Ricardo Esquivel from Pexels

Kepoinkuy.com –  Emosi negatif dapat membuat seseorang mudah merasa kesal, lelah, dan bahkan mati rasa. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan otak yang terkadang tak disadari.

Seperti dilansir Kompas, Psikiater Margaret Seide, MD menjelaskan, sama seperti otot yang bisa kelelahan sehabis melakukan latihan keras, otak juga bisa mencapai titik kelelahan ketika diliputi emosi negatif.

kelelahan mental
Photo by Nathan Cowley from Pexels

Ketika seseorang yang mengalami kelelahan secara mental berusaha untuk terus bekerja, ada banyak masalah yang bisa ditemui.

Misalnya sulit tidur, suasana hati yang sangat terganggu, kurang sabar, dan meningkatnya konsumsi makanan cepat saji karena ingin mencari kenyamanan.

Bila dibiarkan, stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Namun sayangnya, tidak semua orang menyadari tanda-tanda kelelahan mental.

Berikut 9 tanda kelelahan mental yang harus diperhatikan.

1. Kurang sabar

kelelahan mental
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Saat mental sedang lelah, hal-hal kecil menjadi tidak dapat ditoleransi. Sebabnya karena cadangan emosi semakin sedikit

Baca Juga : Hati-Hati! Jangan Sepelekan 8 Gejala Kesehatan Ini!

Apabila mendapati diri kehilangan kesabaran pada hal-hal yang sebelumnya tidak menjadi masalah, bisa jadi itu tanda kelelahan mental.

2. Mudah tersinggung

kelelahan mental
Photo by Vera Arsic from Pexels

Kelelahan mental dapat menyebabkan seseorang terjebak dalam mode pertarungan sepanjang waktu. Dirinya dapat terus-menerus gelisah dan mudah tersinggung.

Hal ini dikarenakan tubuh merasa perlu waspada terhadap segala kemungkinan bahaya di lingkungan sekitar.

3. Sulit konsentrasi

kelelahan mental
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Memikirkan banyak hal di waktu bersamaan memang bisa membuat seseorang kehilangan fokus dan sulit berkonsentrasi pada suatu tugas di satu waktu.

Tetapi jika ternyata sulit berkonsentrasi pada hal apa pun, maka bisa menjadi tanda bahwa otak lemah dan beberapa fungsi dasarnya mengalami gangguan.

Baca juga: 7 Cara Melatih Fokus agar Tidak Mudah Kehilangan Konsentrasi

4. Terlalu banyak makan camilan

kelelahan mental
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Kelelahan mental dapat membuat seseorang makan banyak camilan. Bahkan persediaan di rumah menjadi cepat habis.

Hal ini dikarenakan saat mental sedang lelah, otak kurang mampu membuat keputusan tepat. Tubuh lebih memprioritaskan kebutuhan untuk bertahan hidup.

5. Insomnia

kelelahan mental
Photo by cottonbro from Pexels

Kelelahan mental bisa mengakibatkan masalah gangguan tidur yakni insomnia. Seseorang merasa sulit untuk tidur.

Kondisi ini terjadi ketika tubuh mengalami kelelahan secara mental tapi tidak dapat memasuki mode relaksasi.

Baca Juga : Ketahui 6 Tanda Berikut Ini, Artinya Kamu Mungkin Butuh Piknik !

“Selain itu, tidur adalah aktivitas aktif. Otak perlu bekerja dengan baik agar bisa tidur secara efektif,” kata Seide.

Apabila otak mengalami kelelahan, maka akibatnya sulit tidur. Padahal insomnia atau kurang tidur dapat memperburuk kelelahan mental.

6. Istirahat tidak membantu

kelelahan mental
Photo by Lisa Fotios from Pexels

Kelelahan mental tak selalu menyebabkan insomnia. Bisa juga waktu tidur dan istirahat fisik cukup, tapi tidak mampu membuat tubuh merasa segar.

Jika demikian, hal yang perlu dilakukan adalah meningkatkan perawatan diri. Psikoterapis Joseph Zagame, LCSW-R mengungkapkan pentingnya perawatan diri.

“Meluangkan waktu untuk memproses perasaan lewat menulis jurnal, bercerita kepada teman atau terapis dapat membantu memulihkan tubuh dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh tidur,” katanya.

Selain itu, terlibat dalam praktik perawatan diri seperti yoga, meditasi, menghabiskan waktu di alam terbuka, atau mandi air panas juga bisa membantu meredakan ketegangan.

7. Terbebani dengan tugas kecil

kelelahan mental
Photo by Kelly Lacy from Pexels

Kelelahan secara mental membuat semua hal terasa sulit. Bahkan tugas-tugas kecil seperti melipat cucian rasanya sulit untuk dilakukan.

8. Mati rasa

kelelahan mental
Photo by Ricardo Esquivel from Pexels

Beberapa orang mungkin akan menangis atau kesal saat kelelahan mental. Tapi ada yang tidak merasakan apa-apa terhadap hal buruk maupun baik, alias mati rasa.

Baca Juga : 5 Jenis Gangguan Mental Yang Berbahaya, Apakah Kamu Termasuk Mengalaminya ?

Hal itu dikarenakan sudah merasa terlalu lelah dengan hidup sehingga tidak dapat memproses emosi dan tidak peka.

9. Lebih sering berdebat

kelelahan mental
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

Kelelahan mental membuat ketegangan terus meningkat. Akibatnya seseorang menjadi lebih sering berdebat dan tidak sepakat dengan pendapat orang lain.

“Ini adalah indikator bahwa kebutuhan tidak terpenuhi dan rasa frustrasi muncul dalam interaksi dengan orang lain,” jelas Zagame.

What do you think?

Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Alasan Pria Menjauh Setelah Ditolak

Inilah 3 Alasan Mengapa Seorang Pria Akan Menjauh Setelah Ditolak Cintanya

Vaksin AstraZeneca - Universitas Oxford

Kenali Apa Sajakah Efek Samping dari Vaksin Virus Corona